2016年4月10日、宇都宮マラソン、ハーフ(20㎞)
初マラソンのため最初は、無難な距離から‼
3ヶ月前より、５㎞、１０㎞、２０㎞、と距離を増やしていきました。
走る度に、痛い所が増え、辛くなる自分…
そこで、痛みが出た、止まってストレッチ、走る、痛みが出る、ストレッチ、走るを続け、何かアクシデントが起きたときに、すぐに対応できるスタイルを作りました‼
このフォームが、体に馴染んで来たことにより、２０㎞を走っても疲れない体を作れたと思います。
友人は、ペースメーカーと救護の大役を‼次回は自分も♪
次の日に、筋肉痛…体のダメージを実感。
レース後に温泉にて、冷水と温泉の交互に入るケアと、ストレッチをしました。
大腿部の前と、股関節の硬さと痛み。
歩行時の、荷重痛。
軽い運動と、関節ストレッチ、念入りのストレッチで７割の改善♪
次回は、どんなストレッチが効いたかを書きたいと思います♪