実際に走ってみました‼

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2016年4月10日、宇都宮マラソン、ハーフ(20㎞)

初マラソンのため最初は、無難な距離から‼1460355327619

3ヶ月前より、5㎞、10㎞、20㎞、と距離を増やしていきました。

走る度に、痛い所が増え、辛くなる自分…

そこで、痛みが出た、止まってストレッチ、走る、痛みが出る、ストレッチ、走るを続け、何かアクシデントが起きたときに、すぐに対応できるスタイルを作りました‼1460355317821

このフォームが、体に馴染んで来たことにより、20㎞を走っても疲れない体を作れたと思います。

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友人は、ペースメーカーと救護の大役を‼次回は自分も♪

次の日に、筋肉痛…体のダメージを実感。

レース後に温泉にて、冷水と温泉の交互に入るケアと、ストレッチをしました。

大腿部の前と、股関節の硬さと痛み。

歩行時の、荷重痛。

軽い運動と、関節ストレッチ、念入りのストレッチで7割の改善♪

次回は、どんなストレッチが効いたかを書きたいと思います♪

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